Kişisel bakımımız ve genel sağlığımızın bir parçası olan ağız ve diş sağlığı bakımımız hakkında konuşmak istiyorum bu gün.
Gündelik hayatımızda artık rutin olarak yaptığımız ağız ve diş bakımımızı, yoğun iş, ev, okul hayatı nedeniyle bazen ihmal edebiliyoruz.
Herkesin bildiği üzere sabah kalkar kalkmaz ilk yaptığımız işlerden biridir dişlerimizi fırçalamak, lakin bu işlemi çok büyük bir kesimimiz bu kadarla sınırlandırmakta maalesef. Ancak bu kadarlık bir bakım kesinlikle sağlıklı diş ve diş etlerine sahip olmak için asla yeterli değil.
Yapılan araştırmalara göre ülkemizdeki diş fırçalama süresi neredeyse 30 saniye ile sınırlı kalıyor ki bu oran oldukça düşük olmakla birlikte, yapılan ölçüm sadece diş fırçalayan kesimle sınırlı kalmakta. Aynı araştırma bize birçoğumuzun dişlerini 1 defadan fazla fırçalamadığını hatta hiç fırçalamadığını da gösterdi.
Aslında ihtiyacımız olan şeyleri pahalıya mal etmemiz gerekmez. Her bütçeye uygun olan diş fırçalarından ve macunlardan edinmemiz rahatça gülümseyebilmemiz için yeter de artar bile. Önemli olan elimizde bulunan araç ve gereçleri doğru şekilde ve doğru zamanda kullanmak.
Günlük döngümüzde yediğimiz içtiğimiz her şey dişlerimizde ve ağız içinde izlerini bırakmakta. Bu sebepten dolayı alışkanlıklarımızda ufak değişikliklere giderek sağlığımızı korumak için adımlar atabiliriz.
Örneğin; sabah kalkar kalkmaz diş fırçalamak kötü bir şey mi?
Aslında hayır ancak ferahlamanın ötesine geçmemekte. Günün ilk fırçalamasını genel olarak kahvaltıdan sonra yapılması önerilir her zaman. Çünkü fırçalamadaki amaç her zaman diş yüzeylerinden ve aralarından yiyecek artıklarını temizlemek ve ağız içinde bulunan bakterilerin onlarla beslenmesini engelleyip çürüklerin oluşmasından kaçınmaktır. Bu yüzden kahvaltı sonrası fırçalamalar daha sağlıklı sayılmaktadır. Gece ise mutlaka fırçalama rutini oluşturulmalı çünkü gece biz insanlar tükürük salgılamayı kesiyoruz. Gün içinde tükürüğümüz ağız içini temizleyip nemlendirme gibi bir işlevlerinden birini gerçekleştirmekte ancak gece bundan mahrum kalmamız ağız içindeki bakteriler için bir bayram sofrası hazırlamak anlamına gelir. Yatmadan önce yapılan fırçalamalar bizi çürüklerden ve diş hastalıklarından en çok koruyan işlem olmaktadır.
Nasıl ki günde bir defa diş fırçalamak yeterli değilse aynı zamanda sadece fırçalamakta tek başına yeterli değil. Diş fırçalarının kılları her noktaya temas edemediğinden dolayı erişimi zor olan bölgeler için diş iplerinden, diş arası minik fırçalardan, ağız duşlarından ve çalkalama sularından faydalanmamız en sağlıklısı olacaktır.
İşin içine girdiğiniz zaman aslında bu seçeneklerin ne kadar çeşitli ve çok olduğuna şaşırabilirsiniz ama en temel olarak fırçanızın orta sertlikte (ne çok sert ne çok yumuşak, Medium) olması, fırçalama yönünüzün sadece dişleri değil aynı zamanda diş etlerinizi de kapsayacak şekilde olması, aşırı baskı yapmadan fırçalanan yüzeye, en az 2,5 – 3 dk olması önemli. Ardından 30 sn kadar da ağız çalkalama suları ile işlemin tamamlanıp diş ipiyle de diş aralarının geçilmesi gerekmektedir.
Peki diş fırçalamak yeterli mi?
Kesinlikle değil çünkü dişlerimiz ağız içinde küçük bir yüzdeyi oluşturmakta, geriye kalan yumuşak dokuların da dil yüzeyi,yanak içleri vb. de temizlenmesi gerekmektedir.
Güzel bir gülüşe ve sağlıklı diş ve diş etine sahip olmamız için diyebiliriz ki :
Günde 2 defa en az 2 dakika florurlu bir diş macunu ile dişlerimizi fırçalamayı ihmal etmeyelim.
Gündelik hayatımızda artık rutin olarak yaptığımız ağız ve diş bakımımızı, yoğun iş, ev, okul hayatı nedeniyle bazen ihmal edebiliyoruz.
Herkesin bildiği üzere sabah kalkar kalkmaz ilk yaptığımız işlerden biridir dişlerimizi fırçalamak, lakin bu işlemi çok büyük bir kesimimiz bu kadarla sınırlandırmakta maalesef. Ancak bu kadarlık bir bakım kesinlikle sağlıklı diş ve diş etlerine sahip olmak için asla yeterli değil.
Yapılan araştırmalara göre ülkemizdeki diş fırçalama süresi neredeyse 30 saniye ile sınırlı kalıyor ki bu oran oldukça düşük olmakla birlikte, yapılan ölçüm sadece diş fırçalayan kesimle sınırlı kalmakta. Aynı araştırma bize birçoğumuzun dişlerini 1 defadan fazla fırçalamadığını hatta hiç fırçalamadığını da gösterdi.
Aslında ihtiyacımız olan şeyleri pahalıya mal etmemiz gerekmez. Her bütçeye uygun olan diş fırçalarından ve macunlardan edinmemiz rahatça gülümseyebilmemiz için yeter de artar bile. Önemli olan elimizde bulunan araç ve gereçleri doğru şekilde ve doğru zamanda kullanmak.
Günlük döngümüzde yediğimiz içtiğimiz her şey dişlerimizde ve ağız içinde izlerini bırakmakta. Bu sebepten dolayı alışkanlıklarımızda ufak değişikliklere giderek sağlığımızı korumak için adımlar atabiliriz.
Örneğin; sabah kalkar kalkmaz diş fırçalamak kötü bir şey mi?
Aslında hayır ancak ferahlamanın ötesine geçmemekte. Günün ilk fırçalamasını genel olarak kahvaltıdan sonra yapılması önerilir her zaman. Çünkü fırçalamadaki amaç her zaman diş yüzeylerinden ve aralarından yiyecek artıklarını temizlemek ve ağız içinde bulunan bakterilerin onlarla beslenmesini engelleyip çürüklerin oluşmasından kaçınmaktır. Bu yüzden kahvaltı sonrası fırçalamalar daha sağlıklı sayılmaktadır. Gece ise mutlaka fırçalama rutini oluşturulmalı çünkü gece biz insanlar tükürük salgılamayı kesiyoruz. Gün içinde tükürüğümüz ağız içini temizleyip nemlendirme gibi bir işlevlerinden birini gerçekleştirmekte ancak gece bundan mahrum kalmamız ağız içindeki bakteriler için bir bayram sofrası hazırlamak anlamına gelir. Yatmadan önce yapılan fırçalamalar bizi çürüklerden ve diş hastalıklarından en çok koruyan işlem olmaktadır.
Nasıl ki günde bir defa diş fırçalamak yeterli değilse aynı zamanda sadece fırçalamakta tek başına yeterli değil. Diş fırçalarının kılları her noktaya temas edemediğinden dolayı erişimi zor olan bölgeler için diş iplerinden, diş arası minik fırçalardan, ağız duşlarından ve çalkalama sularından faydalanmamız en sağlıklısı olacaktır.
İşin içine girdiğiniz zaman aslında bu seçeneklerin ne kadar çeşitli ve çok olduğuna şaşırabilirsiniz ama en temel olarak fırçanızın orta sertlikte (ne çok sert ne çok yumuşak, Medium) olması, fırçalama yönünüzün sadece dişleri değil aynı zamanda diş etlerinizi de kapsayacak şekilde olması, aşırı baskı yapmadan fırçalanan yüzeye, en az 2,5 – 3 dk olması önemli. Ardından 30 sn kadar da ağız çalkalama suları ile işlemin tamamlanıp diş ipiyle de diş aralarının geçilmesi gerekmektedir.
Peki diş fırçalamak yeterli mi?
Kesinlikle değil çünkü dişlerimiz ağız içinde küçük bir yüzdeyi oluşturmakta, geriye kalan yumuşak dokuların da dil yüzeyi,yanak içleri vb. de temizlenmesi gerekmektedir.
Güzel bir gülüşe ve sağlıklı diş ve diş etine sahip olmamız için diyebiliriz ki :
Günde 2 defa en az 2 dakika florurlu bir diş macunu ile dişlerimizi fırçalamayı ihmal etmeyelim.
Son düzenleme:
